亲爱的学子们：

中高考的号角已然清晰可闻，这段旅程，不仅是对学识的检验，更是对身心韧性的挑战。中医视身心为一整体，恰如古书所言：“形神合一，气血相随”，此时若懂得调养之道，便能以更稳健的姿态迎接挑战。

1、临战之时：安神定志（考前3天至考试日）

此时心神易浮，贵在守静。

接纳情绪，从容应对：

适度紧张是“心神外驰”的自然反应，中医称之为“阳不入阴”，不必强行对抗。若心慌明显，可尝试“情绪命名法”：静静体察此刻感受，在心中清晰描述它（如“我感觉到心口像有小鹿在奔跑”），往往能神奇地削弱其掌控力。

简便穴位，快速安神：

内关穴：腕横纹中央上2寸（三横指），两筋之间。以拇指指腹适度按压揉动此穴，有宁心除烦之效。考试前或心绪难宁时可按压。

神门穴：手腕内侧，小指延伸线与腕横纹交汇的凹陷处。同样方法按压，专主安神助眠。

鸣天鼓：双掌心紧捂双耳，十指轻扶后脑，食指从中指滑落，轻弹后脑勺，耳中可闻“咚咚”如鼓之声。做24下，能醒脑开窍，缓解头昏脑胀。

2、考试当日：从容应考

早餐温润：吃温热的、熟悉的食物，如粥、面条、馄饨等，搭配适量蛋白质（鸡蛋、豆浆）。避免大量饮水或饮用陌生饮品。

备好“安心包”：清凉油/风油精（提神醒脑）、小包纸巾、温水杯、常用文具、准考证等。

考间休息：利用休息时间闭目养神，或远眺绿色植物放松眼睛，避免扎堆讨论题目。

午间休养：午餐七分饱，清淡为主。争取小憩20-30分钟，睡不着也闭目养神，可轻轻按摩内关穴、太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后凹陷处）。

3、考场“急救”小技：

若开卷瞬间头脑空白，请勿慌乱。放下笔，闭目片刻，双手叠放于小腹（丹田），做几次深长的腹式呼吸，心中默数呼吸次数（吸1-呼1，吸2-呼2…至5或10），此法可引气下行，安神定志。

久坐腰背酸困时，可坐直身体，双手握拳，以拳眼（拇指侧）上下搓揉后腰肾俞区域（腰带高度脊柱旁两指），直至温热感升起，此法能温煦命门，激发肾气，缓解腰背疲劳。

4、给家长的小贴士：

此刻的陪伴，贵在“静水流深”。

请收起焦灼的询问，相信孩子自有节奏。您的从容安定，正是孩子内心的锚点。

备好家常饭菜，避免突然“大补”。营造安静整洁的环境，减少不必要的访客。

若孩子倾诉压力，请耐心倾听，不必急于给出解决方案，一句“我在你身边”已是最好的回应。

少年们，每一次提笔，都是生命力量的蓬勃展现。中医智慧的根本在于“扶正祛邪”——你们多年积累的学识是“正”，此时的压力是“邪”。请相信，你们内在的储备足够丰厚，只需稍加调适，让身心归于和谐，必能展现最佳状态。

愿你们笔下流淌的，不仅是墨迹，更是从容智慧的辉光。笔锋所至，心之所向，必能披荆斩棘，收获荣光！

专家简介

王成  副主任医师，中医内科硕士研究生，从事中医临床近30年，秉承“苦读书，勤临证”古训，走“从经典到临床”的中医之路。先后在山东中医药大学、新疆医科大学及其附属医院、北京中医科学院附属西苑医院研修学习，提升了理论水平及诊疗能力，尤其对临床经方应用有独到见解。设有“青年名中医工作室”，以“从五脏治咳”“众法除痹”“从痰饮治头痛”等为诊疗特色，擅长肿瘤、不孕症、免疫系统疾病、小儿咳嗽、食积等的诊疗。

坐诊时间：

院本部：青年名中医工作室周二、周三、周四、周天全天

新城分院：分院名中医门诊周一全天。

（供稿：医务部   审核：于春梅）