冬季是消化道疾病的高发期，主要与气温低、饮食变化、病毒活跃、节假日聚会多等因素有关。常见问题包括感染性腹泻、消化不良、溃疡病加重或肠梗阻等。

为什么冬季消化道疾病高发？

1.低温使人体血管收缩，胃肠道血流减少，黏膜防御能力下降，更易受损。

2.高热量、高脂肪、辛辣食物摄入增多（如火锅、烤肉等），加重胃肠负担。聚餐增多，饮食不规律，暴饮暴食等。

3.冬季是诺如病毒、轮状病毒等肠道病毒的高发季节，传染性强，易在家庭、单位、学校等集中就餐人群中暴发。

4.天气寒冷，户外活动减少，胃肠蠕动减慢，易导致便秘、腹胀，严重者会出现肠梗阻。

冬季常见的消化道疾病

1.肠梗阻：常见的是粘连性肠梗阻。它们具有起病急，以恶心、呕吐、腹痛、腹胀、肛门停止排气排便为主要症状，病情变化快，严重的会危及生命。

2.消化不良与急性胃炎：常因暴饮暴食、过量饮酒、辛辣油腻刺激导致。主要症状为上腹饱胀、隐痛、嗳气、反酸、食欲不振，严重者可出现恶心、呕吐。

3.消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡）复发或加重：主要原因是寒冷刺激、饮食不当、精神压力、服用非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）。主要表现为：规律性上腹痛（餐后痛或空腹痛），可能伴有黑便、呕血（警惕出血）。

4.便秘：主要原因是饮水减少、膳食纤维摄入不足、活动量下降。主要表现为排便困难、次数减少、粪便干结。

核心预防措施：“防”大于“治”

1.注意饮食卫生，严防“病从口入”

勤洗手，食物煮熟煮透，生熟食分开处理，避免交叉污染。

2.调整饮食结构，温和养护肠胃

· 适量增加优质蛋白和维生素摄入，多吃温性、易消化的食物（如粥、面条、山药、南瓜）。

· 减少油炸、肥腻、辛辣食物的摄入，吃火锅时注意荤素搭配，进食温度不要过高。

· 避免饥一顿饱一顿或暴饮暴食，减轻胃肠负担。

· 保证每日充足饮水，温开水为佳。

3.做好保暖，加强锻炼

· 特别注意腹部和脚部保暖，夜间盖好被子。

· 在天气好时进行户外活动（如散步、慢跑），促进血液循环和肠道蠕动。

4.保持良好生活习惯

· 规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。

· 调整心态，管理情绪，减轻精神压力。

· 杜绝暴饮暴食，节制饮酒，避免吸烟。

总之，冬季护胃肠，关键在于 “防寒、洁食、规律、适度” 。通过科学的生活方式管理，可以有效降低消化道疾病的发病风险。一旦出现警报信号，务必及时正确处理，必要时寻求专业医疗帮助。

医生简介

张庆喜 胃肠肛肠外科主治医师，硕士研究生。兼任中国医药教育协会腹部肿瘤医学综合康复分会专业委员会委员，山东省康复医学会肛周疾病分会专业委员会委员，枣庄市医学会胃肠外科专业委员会委员，曾在上海长海医院进修。擅长胃肠道肿瘤、疝、肛周良性疾病的诊治，尤其是超低位直肠癌的保肛治疗，腹腔镜治疗胃结直肠肿瘤、疝，微创治疗肠梗阻等。

（供稿：张庆喜   审核：于春梅）