“医生，我只是滑了一下，用手撑地，怎么就骨折了？”这是雪后几日诊室内最典型的主诉。这场大雪后，我院手足踝外科诊室收治了近30例桡骨远端骨折（即手腕部骨折）患者。

这些患者中有匆忙赶路的上班族，有出门买菜的中年人，还有在家门口扫雪的老年人。他们受伤的方式惊人相似：在冰雪上滑倒时，本能地用手掌撑地，导致手腕剧痛、肿胀变形。对年轻人，这种骨折通常需要较大外力才会发生。但对中老年人，轻微滑倒就可能导致严重骨折，这并非单纯的意外，更可能是骨质疏松的警示信号。

为什么手腕骨折是骨质疏松的信号？

桡骨远端是手腕处的重要骨骼，这个部位代谢活跃，也是骨量丢失最早的部位之一。当骨质疏松发生时，这部分骨骼会先受到影响，骨小梁变细、断裂，骨密度降低，骨骼变得像干枯的树枝一样脆弱。

对于中老年人，轻微跌倒就导致桡骨远端骨折，往往意味着骨骼已经脆弱到一定程度。医学上称之为“脆性骨折”——这是骨质疏松的明确标志。研究表明，发生过此类骨折的患者，后续发生其他骨质疏松性骨折（如椎体压缩性骨折、髋部骨折）的风险会显著增加。

骨质疏松：静默的流行病

骨质疏松被称为“静默的流行病”，因为早期往往没有明显症状，许多患者直到发生骨折才意识到问题。这与现代人生活方式密切相关：缺乏户外运动（影响维生素D合成）、饮食习惯改变（高钠、高糖影响钙吸收）、过度防晒（阻挡紫外线，影响皮肤合成维生素D）。

曾经接诊过一位52岁女性患者，她因轻微滑倒导致桡骨远端骨折，检查发现严重骨质疏松。询问得知，她因担心晒黑，常年使用高倍数防晒产品，几乎从不接触阳光，导致维生素D水平严重不足。

预防骨折，从强健骨骼开始

面对桡骨远端骨折背后的骨质疏松隐患，预防远比治疗更重要。日常强骨攻略：

营养补充：保证每日800—1000mg钙摄入，适量晒太阳或补充维生素D。

适当运动：进行太极拳、步行等负重运动增强骨强度。

预防跌倒：冬季选择防滑鞋、消除家中跌倒隐患、安装扶手。

45岁以后，特别是绝经后女性和有骨质疏松家族史的人群，建议定期进行骨密度检测。每年一次的骨密度检查可以及时发现骨量减少的情况，尽早干预。

健康骨骼是一生的事业

骨骼健康管理越早开始越好。从年轻时就开始投资骨骼健康，可有效预防老年期骨质疏松的发生。保持健康的生活方式至关重要：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持适当体重，都是维护骨骼健康的有效方法。

温馨提示：本文仅供参考，如有手腕部外伤后疼痛、肿胀、畸形等症状，请及时前往正规医院就诊。

（供稿：创伤二科（手足踝外科）刘鹏    审核：于春梅）