3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“健康口腔，全身健康”。这一天提醒我们：口腔健康从来不仅关乎牙齿，更是全身幸福的重要一环。

口腔是身体与外界相通的第一道关口。牙齿健康，我们才能安心享用美食、自信开口交流；而一旦出现龋齿、牙周炎等问题，不仅会带来疼痛与不便，还可能悄然影响心血管、呼吸系统，甚至干扰血糖控制，但是绝大多数口腔疾病，都可以通过日常防护有效避免。

如何保护自己的口腔健康

1、每天早晚刷牙，每次至少两分钟。记得用含氟牙膏，以巴氏刷牙法轻轻清洁牙齿与牙龈交界处，里里外外都别落下。

2、饭后及时漱口，清水或漱口水皆可，减少食物残渣停留时间，降低蛀牙和牙周病风险。

3、每天用一次牙线，清理牙刷刷不到的牙缝，那里是最容易藏污纳垢的地方。

4、少吃甜食、少喝碳酸饮料。糖分喂养细菌并且酸腐蚀牙釉质，能管住嘴就成功了一半。

5、每年定期口腔检查与洗牙，别等疼痛才就医，预防永远比治疗更省心省钱。

不同人群护牙重点各不同：

1、婴幼儿：从第一颗乳牙萌出开始，家长就应协助刷牙。定期涂氟、做窝沟封闭，为牙齿穿上“保护衣”。

2、青少年：留意是否存在口呼吸、咬唇、偏侧咀嚼等习惯，并及时纠正。若爱好运动，建议佩戴防护牙托。

3、成年人：牙周健康是重点，尽量戒烟限酒。如出现牙齿松动或缺失，应尽早就医，不要拖延。

4、孕妇：备孕前把牙齿彻底检查一遍，处理好隐患再怀孕。孕期激素变化易导致牙龈红肿出血，坚持温和清洁，就诊时务必告知医生怀孕情况。

5、老年人：尽量保留健康牙齿，假牙也需每日认真清洗。定期检查口腔，助力营养吸收。

3·20世界口腔健康日，是一个提醒，也是一个开始。从今天起，认真对待每一次刷牙，照顾好自己和家人的牙齿。健康口腔，才是通往幸福生活最踏实的起点。

（供稿：口腔颌面外科   审核：于春梅）