每年10月是乳腺癌防治月,也被亲切地称为“粉红丝带月”。这个月是为了提醒大家,乳腺癌需要早预防、早发现、早治疗,更是呼吁大家珍惜乳腺健康、呵护生命。
什么是乳腺癌?
乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下,发生增殖失控的现象。疾病早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状,晚期可因癌细胞发生远处转移,出现多器官病变,直接威胁患者的生命。乳腺癌常被称为“粉红杀手”,其发病率位居女性恶性肿瘤的首位,男性乳腺癌较为少见。
随着医疗水平的提高,乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。定期开展防癌筛查,发现更多早期病例,早干预,才可能有效防微杜渐,将肿瘤扼杀于萌芽期。
怎样进行自我筛查?
乳腺自检是乳腺疾病早期发现的第一步,应该成为女性的必备知识。通过自检,预防发现乳腺问题,以便及时治疗。
女性月经结束后7-10天,可对着镜子这么做:
1.两侧乳房是否对称,大小是否相似,两侧乳头是否在同一水平上。
2.乳头是否有回缩、凹陷,有无有色液体流出。乳头、乳晕有无糜烂。
3.乳房皮肤有无水肿、橘皮样变及红肿等表现。
如果没有以上情况,那就继续做起来吧!
1.举手手
抬起一侧手臂,看另一侧乳房是否正常随之抬起,乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。
2.叉腰腰
双手平稳地放在腰部,发力使胸部的肌肉紧张起来。然后进行观察,看乳房是否有不同以往的线条(如有异物突起)。
3.掂一掂
张开五指,用指腹掂掂乳房,检查是否有肿块。
4.划圈圈
手掌平伸四指并拢,用最敏感的食指、中指及无名指指腹,以划圈的方式在乳房上滑动,先从内侧到外侧,再从外侧到内侧。
5.按一按
将右臂放在头底下,用左手指腹滑动检查右侧的乳房是否有肿块,触摸时稍微用力;如果乳房过大,可在左肩下垫上一个枕头。以同样的方式检查左侧的乳房。
6.掐一掐
用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细察看有无滋液。再将四指放到腋下,检查有无肿块。
怎样保养乳房?
乳腺自查是为了捕捉乳腺疾病苗头,预防乳腺疾病则要从生活上入手。做好这4件事,相当于给你的乳房上了“保险”。
1.保持心情愉快
压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素,因此预防疾病,首先要保持愉快心情。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情,调整心态去接受改变不了的事情。
2.穿对内衣解放双乳
内衣尺寸太大,会使乳房下垂;而尺寸太小,会压迫胸部,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。
专家建议,每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时,首选棉质内衣。尺寸上,乳房与内衣之间最好能容纳1~2个手指。
3.多吃乳房“喜欢”的食物
大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。
4.常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性,既可增强新陈代谢和血液循环,又能达到紧实丰满的效果。
按摩方法:躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。
(文:新城分院外科 陈圆圆 审核:于春梅)