全国各地高温来袭，在烈日下，你是否突然感到头晕目眩、心跳加速？又或是大汗淋漓后皮肤发冷、恶心呕吐？这些并非普通症状，很可能是身体发出的中暑警报！接下来，我们将用系统的医学知识，为你揭开中暑的层层面纱，探究其背后的真相！

1.正常的人体体温调节机制是怎样的？

想要探究“中暑”这一烈日杀手，明白正常的人体体温调节机制是关键。

人体存在一个“智能恒温器”——下丘脑，时刻监测血液温度。当体温偏离正常范围（36.5℃-37.5℃），它会立即发出指令进行调节，平衡产热与散热。当环境寒冷时，下丘脑会通过命令肝脏、大脑正常运转，肌肉颤抖，分泌甲状腺激素等方法产生热量，同时减少出汗散热，让身体渐渐温暖；当环境炎热时，身体会通过加快呼吸，增加排尿和出汗蒸发加快热量散失，让身体凉爽下来。

2.中暑是怎样发生的呢？

核心矛盾：产热＞散热

正常情况下，身体通过出汗、血管扩张等方式散热，保持体温稳定。但当环境又热又湿（湿度高→汗液难蒸发），或长时间剧烈运动/暴晒，身体产热速度会远超散热能力，导致体温飙升（通常＞40℃）。

3.中暑的症状有哪些？

常见中暑症状为头晕、口渴、大量出汗、高热、肌肉痉挛，严重者可出现神志改变甚至意识丧失。

4.如何预防中暑？

及时关注天气，避免高温时段外出；保持水分摄入，穿着合适的衣物；注意饮食，控制室内温度；使用防晒工具、保证充足休息；避免剧烈运动，随身携带防暑药物等方法可以预防中暑。

5.发生中暑该如何应对？

（1）立即转移环境：迅速将患者移至阴凉通风处，避免继续暴露在高温中。松开领口、腰带，脱去多余衣物，增加皮肤散热面积。

（2）快速物理降温（关键步骤）：用湿毛巾反复擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟处。避免直接用冰水浇头，可能引发血管剧烈收缩，反而不利散热。如果条件允许，可以选择浸浴降温，用15℃~20℃的温水浸泡身体，快速降低核心体温。

（3）补充水分与电解质：神志清醒者少量多次喝淡盐水或运动饮料，每次100-200ml，间隔5-10分钟。避免喝冰水、含酒精或咖啡因的饮品。昏迷者禁止喂水，立即将患者侧卧，防止呕吐物窒息，并拨打120。

（4）监测与送医（出现以下情况立即就医）：

①体温持续＞38.5℃（物理降温后未下降）。

②意识模糊、抽搐、昏迷。

③呼吸急促、心跳过快（＞120次/分）或过慢（＜50次/分）。

④皮肤干热无汗、面色发紫（可能为热射病，死亡率高达50%）。

⑤在送医途中持续用冰袋降温，保持患者呼吸道通畅，记录体温变化时间点。

夏季中暑非小事，警惕头晕高热，及时降温补水，争分夺秒医治，方能保平安！

作者简介  时芬  全科医学科主管护师，中共党员，本科学历。曾获“枣庄市立医院先进工作者”“枣庄市立医院优秀带教老师”称号。

（供稿：时芬   审核：于春梅）