为什么越数羊越清醒？当我们与黑夜对抗时，中医早已在《黄帝内经》中揭示真相：“阳不入阴则目不瞑”。失眠的本质，是身体与心灵失衡的求救信号。

民间有“一日熬夜，百日不复”的俗语，可见良好的睡眠是健康身体的保证。夜晚是身体休养生息的过程，也是让大脑功能重新焕发活力的调整期。随着生活节奏的加快，越来越多的人晚上睡不着觉，以至于严重影响生活和工作。若失眠持续时间过长，会导致注意力无法集中、神经衰弱，还会导致抵抗力下降，从而引发各种疾病。如果失眠患者本身就有基础疾病（如高血压、冠心病等），失眠则会加重原有疾病，甚至引发脑梗、脑出血。

治疗这类失眠，一个非常有效的方法就是直接给您的“阳气总司令”——督脉补充能量、疏通通路，而督灸正是做这个事最直接、最强效的方法之一。

督灸又称“火龙灸”“督脉灸”“长蛇灸”，属于中医传统艾灸疗法的一种，以在背部督脉的循行部位进行艾灸而得名，被称为“灸中之王”。我院中医科铺药灸通过特殊的艾灸，将传统督灸治病范围大、灸感强、留热长的特点得以加强，借助艾火、药物和生姜的温和热力，通过经络的传导来调整体质、疏通气血、平衡阴阳，佐以涌泉雷火灸，通过不同的药物贴敷在涌泉穴，既可引火下行，又能引火归元。肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布，从而改善睡眠质量。

另外，生活方式的调整和情绪管理同样重要：

1.保持规律作息：每天尽量固定夜晚休息时间和晨起时间，形成生物钟。

2.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免使用电子设备。

3.情绪管理：通过冥想或八段锦等方式放松心情，缓解焦虑和压力。

4.适度运动：每天进行适量的运动，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

专家简介

李艳 副主任医师，枣庄市立医院中医科负责人，枣庄市名中医，齐鲁卫生与健康杰出青年人才、山东省肺系委员会常务委员、山东省药学专业委员会委员、山东省中西医结合质控中心委员、枣庄市中医药学会副会长、枣庄市中西医结合质控中心副主任、枣庄市高压氧康复专业委员会副主任委员，擅长用益气活血、补肾养肝、调脾益胃等特色疗法治疗高血压、冠心病、脑血管意外、失眠、眩晕、支气管炎、胃肠功能紊乱、更年期综合症、功能性子宫出血、月经不调、黄褐斑等疾病，在肥胖调理，老年慢性病预防保健、心脑康复、肿瘤、亚健康调理等方面具有丰富的临床经验。

坐诊时间：院本部周三全天。

（供稿：中医科、医务部   审核：于春梅）